Jak schudnąć szybciej, ale bezpiecznie ?

Post Reply
User avatar
montecristo
pirat
pirat
Posts: 11830
Joined: 05 Dec 2014 23:54
Location: Jupiter
Contact:

Jak schudnąć szybciej, ale bezpiecznie ?

Post by montecristo » 14 Feb 2019 01:20

Otyłość stała się coraz większym problemem we współczesnym świecie i nie wynika z nadmiernego jedzenia; nasz siedzący tryb życia, łatwość w dostępie do niezdrowej żywności, a nawet genetyka są głównym czynnikiem wpływającym na nasze tkanki tłuszczowe.
Tutaj opracowaliśmy kilka najbezpieczniejszych i najszybszych sposobów, aby schudnąć i wyglądać fantastycznie, więc nie musisz przeszukiwać całego Internetu.

1. Zdrowe odżywianie> fast food:
Pokarmy, które są świeże i ugotowane w domu, mają znacznie większą wartość odżywczą niż coś, co odbierasz z restauracji. Nawet żywność konserwowana lub sztucznie konserwowana zawiera substancje chemiczne niezbyt dobre dla zdrowia i zawierające w sobie dużą ilość sodu.

Wiadomo, że wysoka ilość soli sodowych powoduje nadciśnienie; która jest chorobą bramną w przypadku zawałów serca. Chleb pełnoziarnisty, świeże owoce i warzywa, przetwory mleczne i świeże mięso są bardzo niedoceniane, jeśli chodzi o zdrową dietę.
1.jpg
2. Kawa nie tylko Cię obudzi:

Kawa ma zdolność do skakania i biegania przez cały dzień, ale to nie wszystko. Kawa powoduje diurezę i zawiera ogromną ilość przeciwutleniaczy. Diuretyki powodują, że możesz wydalić niepożądaną wodę z organizmu, a przeciwutleniacze chronią komórki przed uszkodzeniem i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się.

Dla tych, którzy nie są wielkimi fanami kawy, można pić herbatę, która ma coraz większą ilość przeciwutleniaczy i ma łagodniejszy smak bez przerażającej katastrofy, jaką daje ci kawa. Herbaty smakowe nie tylko dobrze smakują, ale pomagają się zrelaksować i są dobre dla układu odpornościowego. Zielona herbata pomaga ludziom schudnąć, ponieważ organizm potrzebuje spalić kalorie, aby je strawić.

Upewnij się, że filiżanka herbaty lub herbaty nie zawiera zbyt dużo cukru; straci całą swoją wartość odżywczą i zamiast tego przyczyni się do przybierania na wadze.
2.jpg
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.

User avatar
montecristo
pirat
pirat
Posts: 11830
Joined: 05 Dec 2014 23:54
Location: Jupiter
Contact:

Re: Jak schudnąć szybciej, ale bezpiecznie ?

Post by montecristo » 14 Feb 2019 01:22

3. Poznaj swoje ograniczenia za pomocą soli:

Słone przekąski zawierają dużą ilość sodu, który nie tylko przyczynia się do chorób serca, ale także ma tendencję do zatrzymywania wody w organizmie i jest główną przyczyną całej masy "wody", jaką posiadasz.

Upewnij się, że każda z przekąsek zawiera mniej niż 140 mg soli i spróbuj zastąpić przekąski świeżymi owocami, orzechami lub sałatkami.
3.jpg
4. Cukier nie jest twoim najlepszym przyjacielem:

Badania pokazują, że cukier jest tak samo uzależniający jak twarde narkotyki. Daje nam to pośpiech cukru, a następnie kolejną awarię, która sprawi, że będziesz tęsknić za więcej. Często po prostu decydujemy się na otrzymanie słodkiego, smakowego napoju zamiast czegoś do jedzenia, myśląc, że ograniczamy kalorie. Zamiast tego, nie tylko przeciążamy cukier i kalorie, ale także jesteśmy głodni, ponieważ płyny mogą zaspokoić głód tak samo, jak dobrą miskę solidnego jedzenia.

Napoje gazowane, napoje alkoholowe i napoje słodzone są nie-nie, jeśli musisz obserwować swoją wagę. Alkohol powoduje spowolnienie metabolizmu, więc będzie trudniej schudnąć. Zamiast drinka wypróbuj świeże soki lub zdrowy koktajl. Jeszcze lepiej, zjedz coś zdrowego, jak miska sałatki lub owoców, aby zaspokoić głód dnia.
4.jpg
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.

User avatar
montecristo
pirat
pirat
Posts: 11830
Joined: 05 Dec 2014 23:54
Location: Jupiter
Contact:

Re: Jak schudnąć szybciej, ale bezpiecznie ?

Post by montecristo » 14 Feb 2019 01:24

5. Kup zestaw odważników:

Podnoszenie ciężarów powoduje więcej mięśni, a kiedy robisz mięśnie, nie przytyjesz. Przepychanie metabolizmu do produkcji mięśni faktycznie pomoże ci stracić te dodatkowe kilogramy.

Wagi są inwestycją długoterminową, ponieważ można z nich korzystać nawet w małych pomieszczeniach, takich jak biuro lub kabina. Spróbuj rozciągnąć przed treningiem i zacznij światło; kilka brzuszków i przysiadów, dopóki nie uda ci się go opanować. Regularne ćwiczenia przyniosą bardzo szybkie rezultaty.
5.jpg
6. Jedz pokarmy o wysokiej zawartości wody:

Wiadomo, że woda pitna jest dla Ciebie zdrowa. Utrzymywanie odpowiedniej ilości nawodnienia jest podstawowym celem zdrowotnym, ale woda jest dostępna nie tylko w postaci płynnej. Pokarmy takie jak seler, winogrona, ogórki, arbuzy, ananasy i żurawiny zawierają dużą ilość wody i są super jedzeniem, jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Te pokarmy są nie tylko dobre dla nawodnienia, ale są również dobrym lekarstwem i pozbawiają organizm dodatkowego sodu. Dodatkowe błonniki, które zawierają, są dobre dla twojego trawienia.
6.jpg
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.

User avatar
montecristo
pirat
pirat
Posts: 11830
Joined: 05 Dec 2014 23:54
Location: Jupiter
Contact:

Re: Jak schudnąć szybciej, ale bezpiecznie ?

Post by montecristo » 14 Feb 2019 01:26

7. Idź do łóżka:

Brak snu nie tylko sprawia, że jesteś zrzędliwy, ale także sprawia, że jesteś gruby, i to nie tylko dlatego, że nie jesz, kiedy śpisz (chociaż tak jest).

Wiadomo, że deprywacja snu spowolni twój metabolizm, a także zwiększy produkcję kortyzolu, hormonu stresu, który gromadzi się na funtach wokół brzucha. Plus, jeśli nie śpisz dłużej, to jesteś bardziej skłonny do jedzenia, aby powstrzymać sen.
7.jpg
8. Dziennik żywności:

Ludzie, którzy prowadzą dzienniki żywności są bardziej świadomi tego, co jedzą i mogą łatwo wskazać, gdzie idą źle.

Istnieje kilka aplikacji, które mogą pomóc Ci śledzić to, co jesz. Wtedy możesz łatwo zobaczyć, gdzie się przejadacie i dlaczego (może masz długie przerwy między posiłkami i przejadania po nich). Jest to również dobry sposób na obliczenie dziennego spożycia kalorii i ilości węglowodanów, białek i tłuszczów, które jesz przez cały dzień.
8.jpg
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.

User avatar
montecristo
pirat
pirat
Posts: 11830
Joined: 05 Dec 2014 23:54
Location: Jupiter
Contact:

Re: Jak schudnąć szybciej, ale bezpiecznie ?

Post by montecristo » 14 Feb 2019 01:30

9. Nie pomijaj posiłków:

Najgorszym sposobem na utratę wagi jest pomijanie posiłków. Wiele osób robi to, myśląc, że zmniejszają liczbę kalorii, ale zamiast tego po prostu przygotowują się na binge później. Bez jedzenia przez długi czas spowalnia metabolizm i przyczynia się do większej ilości tłuszczu.

Zadbaj o to, aby nigdy nie pozostać głodnym przez dłuższy czas i nawet jeśli nie możesz usiąść na odpowiedni posiłek, upewnij się, że masz baton energetyczny lub trochę owoców, abyś mógł jeść w drodze.

Najbardziej zdrowym sposobem na odchudzanie jest regularne spożywanie posiłków; 3 pełne posiłki i 2 przekąski pomiędzy. Upewnij się tylko, że posiłki i przekąski są zdrowe i zdrowe, a nie coś, co kupiłeś od fast food.
9.jpg
10. Przyprawy :

Przyprawy mogą pomóc Ci schudnąć na wiele sposobów. Niektóre gatunki, takie jak papryka jalapeno i cayenne, mają związek zwany kapsaicyną, który może przyspieszyć metabolizm poprzez zwiększenie produkcji adrenaliny - hormonu stresu.

Pikantne potrawy również mogą sprawić, że będziesz bardziej uważny na to, co i co jesz, i zapobiegniesz przejadaniu się.
10.jpg
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.

User avatar
montecristo
pirat
pirat
Posts: 11830
Joined: 05 Dec 2014 23:54
Location: Jupiter
Contact:

Re: Jak schudnąć szybciej, ale bezpiecznie ?

Post by montecristo » 14 Feb 2019 01:32

11. Więcej minerałów:

Minerały, takie jak potas, wapń i magnez, mogą pomóc twojemu układowi trawiennemu w wykonywaniu jego pracy, a także pomagają utrzymać zdrowie. Pokarmy bogate w potas to zielone warzywa liściaste, banany, pomidory i kalafiory.

Żywność bogata w magnez i wapń to produkty mleczne, banany i jajka. Te potrawy muszą jeść pokarmy dla tych, którzy chcą schudnąć i pozostać aktywni. Pokarm ten pomaga również zapobiegać chorobom serca, nadciśnieniu i cukrzycy.
11.jpg
12. Ostre diety jak tablica:

Przeszukuj internet, a znajdziesz tysiące diet, które twierdzą, że obniżają kilogramy w tygodniach lub dniach. Niektóre wymagają poważnej modyfikacji diety, inne proszą cię o wycięcie grupy żywności w całości z diety. Mogą pracować na krótką metę, ale na dłuższą metę nie tylko odzyskasz wszystkie te funty, ale również zrujnujesz swoje zdrowie. Ponadto, ponieważ żywność jest uważana za zdrową przez eksperta, nie daje ona darmowej przepustki do jedzenia tak dużo, jak tylko chcesz. Po prostu jedz regularnie i zdrowo i znajdź czas na spacer. Może być powolny, ale będzie się trzymał.

Tak więc, masz to. Najzdrowszy sposób na pozbycie się dodatkowej wagi wszystko zebrane w zgrabny mały artykuł. Dodatkowe słowo porady, pigułki dietetyczne są zawsze złym pomysłem. Mogą je reklamować mówiąc, jak dobrze działają, ale nie są warte szkód dla zdrowia, które stanowią. Wszystko, co brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, zwykle jest. To może nie brzmi zbyt zabawnie, ale powolny i stabilny wygrywa wyścig.
You do not have the required permissions to view the files attached to this post.

User avatar
Zuzka
wiedźma
wiedźma
Posts: 11949
Joined: 06 Dec 2014 15:40
Location: Poznan
Contact:

Re: Jak schudnąć szybciej, ale bezpiecznie ?

Post by Zuzka » 09 Mar 2019 20:14

Wow!- Miszcz!!! ::monkey:: ::monkey:: ::monkey::
Odpowiadam za to,co napisałam,a nie za to,co zrozumiałeś.

User avatar
montecristo
pirat
pirat
Posts: 11830
Joined: 05 Dec 2014 23:54
Location: Jupiter
Contact:

Re: Jak schudnąć szybciej, ale bezpiecznie ?

Post by montecristo » 09 Mar 2019 22:59

A juz myslalem ze nikt nie czyta

User avatar
Czarny
Alibaba
Alibaba
Posts: 293
Joined: 24 May 2016 23:56
Contact:

Re: Jak schudnąć szybciej, ale bezpiecznie ?

Post by Czarny » 13 Mar 2019 17:55

montecristo wrote:
09 Mar 2019 22:59
A juz myslalem ze nikt nie czyta

Czyta, czyta. Mogę potwierdzić że się sprawdza. Niestety z tym snem mam małe szanse zmienić coś.
No ale i tak jest dobrze.

Post Reply